יש טריק אחד פשוט, שעולה כלום ונמצא כבר בברז במטבח שלך: כוס מים לפני כל ארוחה. מחקרים מראים שנשים ששתו כוס-שתיים מים כחצי שעה לפני האוכל אכלו פחות בארוחה בלי להרגיש מקופחות.
כוס מים לפני כל ארוחה: שובעת מוקדם יותר, בלי לוותר על כלום.
הסיבה פשוטה: לפעמים המוח שלנו מתבלבל בין צמא לרעב. כוס מים לפני הארוחה ממלאת מעט את הקיבה, מפחיתה את התחושה של רעב חד ומאפשרת לך להתחיל לאכול רגועה במקום רעבה ונואשת. התוצאה: סוף סוף אוכלות לאט ועוצרות במקום הנכון.
איך מתחילות? שימי כוס מים על השולחן עוד לפני שמתיישבות לאכול, שתי כוס מים כ-20-30 דקות לפני הארוחה הגדולה של היום, ותראי איך הכמויות מסתדרות לבד.
זה הרגל קטן עם אפקט גדול. נסי אותו היום בארוחת הצהריים וספרי לי איך הרגשת 🌿
