Latest posts
-
מרק עדשים כתומות: מרק מחמם ומשביע בסיר אחת
מרק עדשים כתומות מחמם ומשביע בסיר אחת ב-30 דקות: כ-230 קלוריות ו-14 גרם חלבון למנה. המתכון הקלאסי שכולן מצליחות איתו.
-
חזה עוף עם ברוקולי ולימון: ארוחת צהריים במחבת אחת ב-20 דקות
ארוחת צהריים בריאה במחבת אחת: חזה עוף עסיסי, ברוקולי, לימון ושום. כ-350 קלוריות ו-38 גרם חלבון למנה.
-
פנקייקים מבננה ושיבולת שועל: ארוחת בוקר מתוקה בלי סוכר
פנקייקים מבננה, ביצים ושיבולת שועל: בלי קמח ובלי סוכר, מוכנים ב-15 דקות. כ-390 קלוריות וכ-20 גרם חלבון למנה.
-
טוסט אבוקדו וביצה על לחם כוסמין: ארוחת בוקר בריאה ב-10 דקות
טוסט אבוקדו קרמי עם ביצה רכה על לחם כוסמין: ארוחת בוקר משביעה ב-10 דקות, כ-340 קלוריות ו-16 גרם חלבון למנה.
-
שקשוקה עם תרד ופטה: בראנץ' בריא ב-20 דקות
בראנץ' של סוף שבוע בריא: שקשוקה עם תרד ופטה במחבת אחת, ב-20 דקות. כ-300 קלוריות ו-18 גרם חלבון למנה.
-
שיבולת שועל לילה עם פירות יער: ארוחת בוקר בריאה ב-5 דקות
ארוחת בוקר מושלמת בלי מאמץ: שיבולת שועל לילה עם פירות יער, כ-310 קלוריות ועד 20 גרם חלבון. מכינים בערב, נהנות בבוקר!
-
סלמון בתנור עם ירקות: ארוחת ערב בריאה ב-25 דקות
מתכון פשוט לארוחת ערב משביעה: סלמון אפוי עם ירקות צבעוניים בתבנית אחת. כ-420 קלוריות ו-35 גרם חלבון למנה, מוכן ב-25 דקות.
-
שייקים בריאים לירידה במשקל: 7 מתכונים משביעים שתומכים בתהליך
שייקים בריאים יכולים להיות כלי מצוין לירידה במשקל — אם בונים אותם נכון. 7 מתכונים משביעים, עקרונות חלבון וסיבים, והטעויות שהופכות שייק לפצצת סוכר.
-
שייקים בריאים לסתיו: 8 מתכונים שמחזקים את הגוף ומחממים את הבוקר
שייקים בריאים הם דרך נהדרת להתחיל את הסתיו עם אנרגיה, ויטמינים וחיזוק המערכת החיסונית. 8 מתכונים טעימים עם רכיבי עונה שישמרו עליך בריאה.
-
שייקים בריאים לנשים עסוקות: 7 שילובים משביעים ליום מאוזן
שייקים בריאים לנשים עסוקות: 7 שילובים משביעים עם חלבון, סיבים וטעם נהדר — לפתרון מהיר ומאוזן ביום עמוס.