Latest posts
-
טיפ יומי: הסדר שבו את אוכלת משנה את הכל
הטיפ הפשוט של היום: להתחיל כל ארוחה מירקות, להמשיך לחלבון ולסיים בפחמימה. סדר האכילה מאזן את הסוכר בדם ומשאיר שובע לאורך זמן.
-
טיפ יומי: תני לגוף 20 דקות להרגיש שובע
לוקח למוח 20 דקות לקלוט שאכלנו מספיק – למה אכילה איטית מורידה נשנוש, כבדות וקלוריות מיותרות.
-
טיפ יומי: חלבון בכל ארוחה משביע יותר ומוריד נשנוש
טיפ יומי פשוט: מקור חלבון בכל ארוחה מגביר שובע, מייצב סוכר ומוריד חשק לנשנש.
-
טיפ יומי: 10 דקות הליכה אחרי הארוחה
10 דקות של הליכה אחרי הארוחה: ההרגל הקטן שתומך בעיכול, באיזון הסוכר ובתחושת קלות.
-
טיפ יומי: כוס מים לפני כל ארוחה
טיפ יומי פשוט: כוס מים לפני כל ארוחה מפחיתה תחושת רעב ועוזרת לאכול פחות בלי לוותר על כלום.
-
טיפ יומי: שעת שינה חסרה יכולה לעכב את ירידה במשקל
שעת שינה חסרה יכולה לעכב ירידה במשקל: מה קורה להורמוני הרעב והשובע בלילה קצר, ומה עושים הערב.
-
אכילה בריאה במסעדה: 9 טיפים לשמור על התזונה גם כשאת אוכלת בחוץ
אכילה בריאה לא צריכה להיעצר רק כי את יוצאת למסעדה. 9 טיפים מעשיים שיעזרו לך לבחור נכון, לשלוט במנות וליהנות מכל ביס בלי רגשי אשם.
-
ירידה במשקל: 7 טעויות שעוצרות אותך באמצע הדרך
ירידה במשקל היא מסע, ולא פעם אנחנו נתקעות באמצע. הכירי את 7 הטעויות הנפוצות שעוצרות ירידה במשקל, ואיך לעקוף אותן כדי להמשיך קדימה בלי להרים ידיים.
-
אכילה בריאה בסופ"ש: 8 טיפים לשמירה על ההרגל גם כשאת בחוץ
אכילה בריאה לא צריכה לקרוס בסופ"ש. הנה 8 טיפים מעשיים שיעזרו לך להישאר בדרך גם במסעדה, בבילוי ובארוחות משפחתיות — בלי לוותר על ההנאה.
-
תזונה מאוזנת מתחילה בסופר: רשימת קניות חכמה לשבוע בריא
תזונה מאוזנת לא נולדת במטבח — היא מתחילה בסופר. רשימת קניות חכמה ומאורגנת שתעזור לך למלא את העגלה במזון אמיתי, מזין ומאוזן.