מחפשת דרך לתמוך בירידה במשקל בלי לגעת בתפריט? הטיפ של היום הוא אחד הכי פשוטים שיש: פשוט ללכת לישון שעה קודם.
כשאנחנו ישנות פחות מ-7 שעות, הגוף מייצר יותר גרלין – הורמון הרעב – ופחות לפטין – הורמון השובע. התוצאה? למחרת מתחשק לנו יותר מתוק, יותר חטיפים וגדולות יותר בארוחות, בלי שנרגיש שאנחנו שולטות בזה.
שינה מלאה גם עוזרת לגוף לשמור על איזון הורמונלי תקין ועל רמות אנרגיה יציבות לאורך היום – מה שהופך בחירות מזון נכונות לקלות הרבה יותר.
מה עושים הערב? קבעי לעצמך שעת שינה קבועה, כבי את המסך חצי שעה קודם, ותני לגוף לעשות את העבודה בשבילך.
שינה טובה הלילה – ובואי מחר נדבר על הצעד הבשל. רוצה ליווי אישי? וואטסאפ: 0545216426.
