מחשבון BMI - קטי וירה | בריאות ואורח חיים בריא

תעברי טסט לתביני למה את לא מצליחה לרדת במשקל

ומה אפשר לעשות אחרת?

מחשבון אחד: קלוריות, BMI, חלבון ומים

ממלאים פעם אחת → מקבלים הכול: BMR/TDEE, BMI עם קטגוריה וטווח משקל תקין, חלבון יומי וטווח שתיית מים.

קלוריות (BMR & TDEE)

BMR (מנוחה)

—

TDEE (תחזוקה)

—

שמירה

—

ירידה מתונה (−10%)

—

ירידה מהירה (−20%)

—

עלייה מתונה (+10%)

—

BMI – בדיקה מהירה

תוצאה

—

קטגוריה

—

טווח משקל תקין לגובה הנתון

—

חלבון יומי

כמות מומלצת לפי רמת פעילות

— גרם

שתיית מים

טווח יומי מומלץ

— ל׳

הערכה כללית בלבד ואינה תחליף לייעוץ רפואי. התחילי בזהירות (למשל ירידה −10%) ובדקי תחושה והתקדמות.