מטרה: להפחית נפיחות, לאזן את מערכת העיכול ולתמוך בירידה טבעית במשקל
קלוריות במנה: כ-180
חלבון: כ-12 גרם
🥣 מצרכים (למנה אחת):
- 1 כוס מלפפון קצוץ (עם הקליפה)
- חופן עלי נענע טריים
- ½ כוס תרד או קייל
- ½ תפוח ירוק
- מיץ מלימון אחד טרי
- ½ כוס יוגורט טבעי או קפיר
- ½ כוס מים קרים + קרח
🌀 אופן הכנה:
להכניס הכול לבלנדר, לערבל עד שהמרקם חלק וקרמי.
לשדרוג — אפשר להוסיף כפית זרעי צ’יה או פשתן טחון ולהניח 5 דקות לספיגה לפני השתייה.
🌿 למה זה עובד:
- המלפפון והנענע מרווים ומנקים, תומכים בפעולת עיכול תקינה.
- הלימון מסייע לאיזון רמות חומציות ולניקוי עדין של מערכת העיכול.
- הקפיר או היוגורט מוסיפים חיידקים טובים שמשפרים ספיגה ועוזרים להפחתת נפיחות.
